10 Rask og sunne oppskrifter for travle familier

Fullkorn pasta, spinat og lav-fett ricotta ost gjør denne hjertelig familievennlige tiltalende middag uber-sunt. Selv om denne middagen tar tid å bake, krever det ikke mye aktiv prep tid, og du kan gjøre dette raskt og sunn oppskrift på forhånd.

Denne raske og sunne grillet kylling oppskrift er mørt og saftig, takket være en rask suge i en marinade. Og ved hjelp av tynne kyllingbryst, kylling kokker raskt. Serveres med ris .

Flanke biff er en av de magreste kutt storfekjøtt rundt. Og Fajitas er en av de sunneste meksikanske retter du kan gjøre. Server med tomatsalsa , guacamole (husk, avokado er fulle av hjerte-sunt fett), og nonfat rømme.

Knust potetgull og Old Bay krydder legge crunch og pizzazz til denne raske og sunne oppskrift. Barna vil nyte tekstur og smaken av disse laks patties, og du vil nyte det faktum at denne laksen oppskriften er full av omega-3 fettsyrer, flott for hjerne, hjerte og øye helse.

Hermetisert fersken gjøre dette raskt og sunn oppskrift super enkelt å tilberede. Serve denne raske og sunne oppskrift med en grønn salat .

Kylling er treg-bakt i en flavorful barbecue saus og krydder blanding som gjør dette raskt og sunn oppskrift smelte i munnen din. Serveres med eple pecan coleslaw og røde potetsalat .

Denne enkle pasta oppskrift er lastet med friske grønnsaker. Hemmeligheten for å få barna til å like denne retten er chopping opp grønnsaker fint og topping fatet med en generøs mengde av fersk-revet parmesan.

Dette kylling stir fry har et hyggelig, appelsinsmak. Super raske å tilberede, kan dette kylling stek gjøres enda sunnere ved å legge snø erter, rød paprika, sopp og vårløk. Serveres med ris .

Dette grillet laks oppskriften kunne ikke vært enklere å lage. Laksefileter er raskt marinert i urter og sitronsaft, deretter grillet på George Foreman grill . Fast, frisk og smakfull, er dette en av de raske og sunne oppskrifter du finner deg selv å gjøre igjen og igjen.

Denne oppfinnsomme vegetarisk oppskrift fra våre Vegetarian Guide, Jolinda Hackett, er ikke bare rask og frisk, smaker det faktisk liker fiskepinner, også.