Denne samlingen av sunne oppskrifter for barn inkluderer alle slags barnevennlige sunne oppskrifter, fra sunn frokost oppskrifter til sunn snack oppskrifter til sunne middager og til og med sunne dessert oppskrifter. Og selvfølgelig er alle disse sunne oppskrifter utformet med barnas ganer i tankene.
Ønsker en enkel måte å sikre at barna får de vitaminene og mineralene de trenger? Registrer deg for min gratis Smoothie Oppskrift of the Day ecourse. Du vil få en ny sunn smoothie oppskrift levert til din e-boksen hver dag i 12 dager.
Healthy Recipes for Kids - Frokost
Stephanie Gallagher
Hvis du kan få barna bort til en sunn start med frokost, de har en bedre sjanse til å spise godt resten av dagen.
Her er noen av barnas favoritt sunne oppskrifter til frokost:
- Frukt Smoothies - Iskald og forfriskende, disse smoothie oppskriftene er like velsmakende som de er friske. Barn liker spesielt peanøttsmør banan smoothies.
- Yoghurt Parfaits - crunchy granola og saftige jordbær sitte på en seng av kremet yoghurt i denne frokosten oppskriften barna vil elske.
- Havregryn Oppskrifter - Frokost doen't få noen sunnere enn havregryn, og disse havremel oppskriftene er barnevennlige - garantert. Min favoritt: Havregryn med kanel chips og bananer.
- Mini Frittatas - Disse bite-sized biter av himmelen er en favoritt blant både barn og voksne.
Healthy Recipes for Kids - Lunch
Stephanie Gallagher
Kids lunsjer trenger ikke å være blid eller kjedelig å være sunn.
Disse sunne oppskrifter er kreative, deilige og barnevennlige.
- Hard Boiled Egg - Enkel og lett å tilberede, hardkokte egg er fulle av protein, og du kan gjøre dem på forhånd.
- Carrot Soup - Sweet, kremet og lastet med vitamin A, gjør dette gulrot suppe en veldig sunn lunsj.
- Chocolate Soy Nut Butter - Soy mutter smør er full av protein, og sjokolade gjør denne oppskriften sunn og barnevennlige. Et flott alternativ til peanøttsmør smørbrød.
- Brown Rice Salad - Dette salat reiser godt, noe som gjør det en veldig bra valg for barnas skole lunsjer. Og det er et flott sunt vegetarisk oppskrift.
- Hvit Chicken Chili - Lean kjøtt, bønner og grønnsaker gjør dette til en super sunn oppskrift.
Sunn Snack Recipes for Kids
Stephanie Gallagher
Snacks er en viktig del av barnas kosthold, og disse sunne snacks oppskrifter er perfekt for etter skolen:
- Frozen Grapes - Enkelt å lage, tar denne sunne oppskrift vanlig frukt til et helt nytt nivå.
- Gullfisk i dammen riskaker - Dette sunn snack oppskrift er en morsom matlaging aktivitet å gjøre med små barn.
- Hummus Oppskrift - Flott med kjeks, gulrot pinner eller pita chips.
- Pumpkin Cream Cheese Muffins - Lav i fett, høyt i smaken, disse sunne muffins gjør en strålende unger snack oppskrift.
- Yoghurt Dipped Jordbær - Hvem visste 3 ingredienser kunne smake så godt?
Healthy Recipes for Kids - Middag
Stephanie Gallagher
Det er ingen grunn til å ofre god smak for ernæring.
Disse middag oppskrifter er sunn, velsmakende og designet med barnas ganer i tankene.
- Sunn makaroni og ost Oppskrift - Den sunne delen av denne oppskriften er tillegg av most gresskar til saus. Det legger en liten sødme til denne oppskriften.
- Vegetarianer Chili Oppskrift - Dette chili oppskrift er full av hjerte-sunn grønnsaker og bønner. Og smakene meld sammen i en søt, lett krydret måte som appellerer til barna.
- Grillet kyllingbryst med Soy Honey Sauce - Den søt-salte kombinasjon av soyasaus og honning gir disse marinert kyllingbryst god smak.
- Laks karbonader - Sunn og billig, disse laks karbonader er et flott lavbudsjetts sunn middag oppskrift.
Healthy Recipes for Kids - Grønnsaker
Stephanie Gallagher
Det er ikke vanskelig å få barna til å spise grønnsaker når du forberede dem på smakfulle måter.
Her er noen av mine favoritt sunne grønnsaker for barn.
(Ja, noen av disse oppskriftene inneholder ost, smør eller sukker. Det er kanskje ikke så sunt som dampende, men det gjør grønnsakene mer akseptabel til barn, og det er langt sunnere for barna å spise grønne bønner med brunet smør enn pommes frites, er ikke det)?
- Crispy Kale - Den grønnkål svinger så herlig skarp, vil barna sluke det som sukkertøy.
- Blomkål gratin - Blomkål badet i en kremet ost saus.
- Ovn Fried Zucchini - Perfekt sprø og velsmakende.
- Stekt Brokkoli - Soyasaus og peanøtter legge tekstur og smak til denne lekre vegetabilsk oppskrift.
Healthy Recipes for Kids - Desserter
Stephanie Gallagher
Alle har en annen definisjon av sunt - lite fett, lite sukker, lav carb, lav kalori?
Når det kommer til matlaging for barn, er min vekt på høy ernæring.
Disse sunne desserter ikke bare har mindre fett, sukker og kalorier enn mange desserter, men de har også flere vitaminer, antioksidanter og fiber, også.
Sjekk ut:
- Yoghurt Sundaes - The vaffel kjegle bolle, sjokoladebiter, friske bringebær og yr av honning gi disse sundaes utseendet og smaken av iskrem sundaes, men med mindre fett, mer protein og fiber.
- Low Fat Brownies - Disse starter med en vanlig brownie mix!
- Sunn Chocolate Chip Cookies - Mindre fett og sukker og mer fiber gjør disse sjokolade flismaskiner et fint alternativ uten å ofre smaken.