Coping med kresen eaters i huset ditt? Disse ti oppskriftene for kresen eaters er ikke bare sunt, de er bevist å friste selv den mest motstandsdyktige ganer.
Jeg bruker noen av mine favoritt strategier for å takle kresen eaters i å utvikle disse oppskriftene, fra å endre tekstur av grønnsaker for å gjøre dem smake godt til barna til sammenkobling grønnsaker med matvarer barna allerede liker. Prøv disse oppskriftene, og la meg vite hva din kresen eaters tror!
1. Strawberry Smoothies
Stephanie Gallagher
Oppskrifter for kresen eaters bør appellere til deres naturlige ganer, og dette jordbær smoothie gjør. Den er søt, isete og forfriskende. Enda bedre: Det er full av vitaminer, mineraler, antioksidanter og kalsium. Nå det er en sunn oppskrift på picky eaters!
Meld deg på gratis !
2. Havregryn med Bananer, valnøtter, tyttebær og Brown Sugar
Stephanie Gallagher
3. Yoghurt Fruit Parfait
Stephanie Gallagher
Noen ganger er det lettere å få kresen eaters å spise frukt enn grønnsaker. Denne oppskriften for picky eaters er laget med gresk yoghurt, bær og granola for en søt godbit som er full av vitaminer, proteiner og mineraler også.
Fire. Bakt torsk oppskrift
Purestock / Getty Images
Fisk er veldig sunt, og dette bakt torsk har alle knase og smaken kresen eaters krever. Enda bedre: Dette er en av de oppskrifter for picky eaters som er forfriskende enkel å tilberede.
5. Chicken Stir Fry Oppskrift
Stephanie Gallagher
Stek er en av de store oppskrift teknikker for å bruke for kresen eaters, fordi grønnsakene ta på seg en søt-salte smaken når stir-stekt i en teriyaki saus. Sukker snap erter og gulrøtter kombinere med kylling i denne one-rett måltid som er en ideell oppskrift for kresen eaters.
Seks. Bakte Spaghetti Recipe
Stephanie Gallagher
Selv om jeg ikke er en stor fan av å snike grønnsaker i barnas mat , er dette en av de oppskrifter for picky eaters som ikke inkluderer en skjult grønnsak. Fortell kresen eaters den er der, ikke fortell dem. Det spiller ingen rolle. The most squash gir bare en sødme til denne oppskriften som er egentlig ganske deilig.
Syv. Stekt rosenkål oppskrift
Stephanie Gallagher
Dette er en av de oppskrifter for picky eaters som vil forbløffe deg. Ikke bare steking gjøre disse rosenkål crispy som pommes frites, er det også ganske sunt også. Det er fordi rosenkål er lastet med godt-for-deg vitaminer og mineraler, og bare en liten mengde fett er beholdt på grønnsakene når det spises.
8. Brokkoli potetmos
Stephanie Gallagher
Toss brokkoli med poteter, smør, melk, salt og pepper, og hva som ikke å like? Dette brokkoli potetmos oppskrift er alltid en favoritt oppskrift for kresen eaters.
9. Ovn Stekt Zucchini oppskrift
Stephanie Gallagher
Panko brødsmuler og parmesan gi denne oppskriften for picky eaters en skarp belegg som gjør det veldig attraktivt for barn som er nettopp å utvikle sine ganer .
10. Crispy Kale
Stephanie Gallagher
Aldri prøvd grønnkål før? Tror du ikke liker det? Prøv denne oppskriften for picky eaters, og du vil snart bli en grønnkål konvertere. Første gang jeg gjorde dette, åt min 10-åringen opp hele gruppen! Det var ikke engang et stykke igjen til noen andre.
Hemmeligheten er å sørge for at Kale blir sprø før du tar den ut av ovnen. Pass på å sette stekeplate på nederste rist i ovnen, så du kan steke den grønnkål uten å brenne den. Sjekk det ofte, og ikke ta det ut før det er virkelig sprø.