Fra artikkelen: Healthy Recipes for Kids
Alle ønsker sunne oppskrifter å sørge for at barna sine vokse på riktig måte.
Men hvordan definerer du "sunt"?
Lav fett?
Low carb?
Lite sukker?
Lav kalori?
Høy i vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber eller hjerte-sunne fettsyrene?
Er en marengs cookie sunt fordi det har ikke fett, men også har praktisk talt ingen næringsstoffer?
Del dine ideer. Del dine ideer
Hjemmelaget er Best
- Alt hjemmelaget er best. Det er en bedre måte å vite hvor mye fett, sukker og så videre er i matvarer. Jeg oppriktig mener at bearbeidet mat har bidratt til mat allergier som forårsaker lidelsen i altfor mange av våre barn i dag.
- -CarrollPellegrinelli
Mer wholefoods og mindre prosessert mat
- Jeg tror det er ganske enkel. Mer wholefoods, mindre bearbeidet mat og et balansert kosthold. Å være involvert i prosessen med å forberede mat, selv om det bare var å vaske vegies eller omrøring suppe, fikk dem interessert i maten deres.
- -Australianfood
Fresh, flavorful, Balansert ... Næringsrik
- Vi liker å lage fra bunnen av, med ingredienser som er friske, ikke behandlet. Oppskrifter som til sammen utgjør et balansert kosthold (inkludert massevis av grønnsaker, frukt og karbohydrater for Kid energi og protein for hjernekraft) er super for barn. Hvis du ønsker barna å spise hva du gjør, ikke glem at det må være flavorful også!
- -Lisa_and_Tony_Sierra
Balansert
- Jeg vet ikke bry meg så mye med en enkelt oppskrift, men snarere hvorvidt mine barns og min egen diett balansere ut i løpet av en uke. Vi bor i utlandet der det er fortsatt en vekt på å spise hjemme, starter med hele matvarer, etc., så jeg generelt koke og steke nesten helt fra scratch. Litt mer arbeid, men det eliminerer bekymre konserveringsmidler og mysterier ingredienser.
- -Guest Christine
Hjemmelaget mat
- Det er en teknisk / vitenskapelig svar på dette spørsmålet, og da er det en "Mom svar ':-) Jeg prøver hardt å sørge for at barna mine får noen form for korn, grønnsaker, kjøtt / protein ved nesten hvert måltid. Dette betyr ikke nødvendigvis at mine to masete eaters er begeistret om å spise den "grønne ting ':-)) Også i mitt sinn, hjemmelaget fra bunnen av med ferske råvarer beats behandlet ingredienser eller mat hver dag. Jeg er også en av de Mødre som ikke tenker to ganger for å legge en klatt smør til barna mine "mat, det er derfor jeg nevnte vitenskapelige svar og" Mor svaret "fordi det åpenbart ikke kan være bra alltid. Jeg er også glad for at guttene skal ha brus, sjokolade og lollies gang på en sjelden stund ... moderasjon. Alt som sier Stephanie, så jeg på alle oppskriftene i denne artikkelen og de høres perfekt ... all mat jeg ville elske å se guttene mine å spise! Flott jobb!
- -Guest indianfood1
Hele matvarer, frukt, grønnsaker
- Whole Foods, med masse frisk frukt og grønnsaker. Dersom mat er introdusert sakte og gjentatte ganger jeg har funnet barna vil prøve dem og til slutt liker dem. Det hjelper også hvis de ser du spiser og elsker sunn mat. Mine nieser og nevø sluke ned paprika, sukker snap erter, cherrytomater, frukter som bringebær og jordbær, og kjærlighet mørkegrønne salater. Jeg har sett andre barn hvis foreldre ikke gjør den innsatsen og de begynner å vokse opp som ser ganske usunn. Men så er foreldrerollen enkleste når du ikke har barn, ikke sant? :)
- -ABBUSYCOOKS
Fra bunnen
- Nesten alt laget fra bunnen av hjemme er sannsynligvis å være sunnere enn ferdigmat butikk-kjøpte elementer, eller mat kjøpt på det lokale fast-food joint. Fra mac og ost til cookies, hvis du gjør det fra bunnen av, trenger du ikke å bekymre deg for en lang liste over unpronounceable tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og andre tvilsomme elementer. Plus, kan du styre porsjoner. Selv om jeg ikke har mine barn følge noen slags "diett", tross alt - de er barn som vokser - jeg begrense mengden av rødt kjøtt, prøve og inkludere fisk og / eller tilby en vegetarisk rett minst en gang en uke. Jeg sørg stuinger, supper og gryteretter er stappfulle av grønnsaker, og velger jeg brunt stuff (fullkorn) over hvit så langt som mine barn vil la meg! Til slutt, når vi bake, bruker vi noen erstatninger - mindre smør (eller bruk olje eller yoghurt), mindre sukker, og noen hel-hvetemel.
- -Mamalama1
Hold det Whole
- Jeg tror at å undervise barna våre å spise og nyte ubehandlet mat er den virkelige utfordringen. Med så mange foreldre snu til pakket, bekvemmelighet mat, er det lett for barna å miste en smak for mindre bearbeidet, hele matvarer. Hvis de lærer å sette pris på ubehandlet mat, vil deres ganer være mindre sannsynlighet for å kreve den dårlige ting som høyt fett og sukker oppskrifter. Plus, tror jeg de vil få en bedre dose av ernæring i prosessen.
- -ABENTRTAIN
Lavere Fat, Lower Sugar, Nedre Karbohydrater
- Jeg tror det koker ned til moderasjon i alt. Jeg sier lavere fett, sukker og karbohydrater, fordi barna, mer enn voksne, trenger litt av det i kostholdet. I mitt sinn, ville en sunn barne-måltid være en fettfattig protein, grønne grønnsaker, hele korn side (hirse, bygg, brun ris), og frukt til dessert. Ikke hver dag, tankene, men tre til fire ganger i uken ville være stor. Tyrkia slurvet Joes på hel-korn boller med Cole slaw og skiver fersken med en klatt av Cool Whip høres OK for meg!
- -Barb.Rolek